上班族減肥飲食要留意的細節

愛美的水水當你再減肥的時候，因該有跟小編一樣的疑問:「吃什麼不會胖啦!!」尤其是上班壓力大，嘴饞是難免的，那上班族應該在辦公室吃什麼東西才不會胖呢?下面就跟大家分享上班族減肥飲食要點，教你在對的時間吃對的食物，就算你是常黏在座位上的上班族，也能吃的健康又不變胖唷!!



上班族減肥飲食要點一:早餐選擇優格



以少油及低加工食品當早餐，可避免帶給早起床的身體太多負擔，例如可以選擇優格類的食品，又可補充均衡營養。美國與日本的研究都發現，腸道裡乳酸菌比較多的人，膽固醇值比較低；腸內乳酸菌少，膽固醇值較高。乳酸菌還具有幫助排泄體內脂肪的作用，因此認為可能扮演著預防動脈硬化的角色。




上班族減肥飲食要點二:休息小點心



吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅乾糖果等點心，不僅可以暫時止飢，也可以順帶補充身體所需營養素。







上班族減肥飲食要點三:午餐多蔬果



午餐內容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質可幫助腸胃消化，可以維持良好的消化道系統。




上班族減肥飲食要點四:解饞下午茶



下午的工作時間比早上長，到了午後總是特別容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當點心，不如來點健康的堅果類，可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。但千萬不要吃零食或事洋芋片來沖肌唷，英國研究發現，習慣在下午吃餅乾點心的上班族，每年可能增加多達3公斤體重，女性又較男性更明顯，想瘦千萬別亂吃下午茶唷!!




上班族減肥飲食要點五:減肥晚餐



一般上班族晚上的活動又少，消耗的卡路里也就跟著降低，所以大部分的熱量就很容易囤積成為脂肪，讓人迅速增胖，所以上班族的晚餐盡不要超過8點才吃，多吃青菜與白肉，少鹽少油，絕對不能吃油膩的主菜，飯後一定要有水果保持營養的均衡，拒絕豐盛的菜肴，才能做個瘦瘦美魔女唷!!





上班族減肥飲食要點，你記下來了嗎?要做個瘦瘦OL除了在控制每日攝取熱量外，也要勤勞做運動唷!!快來做個美麗健康的上班族~

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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