孕婦產後半年內 宜恢復體重

台灣社會一直有個迷思：屁股大的女性比較會生，但根據醫師指出，下半身肥胖的孕婦易產生高血壓、難產、嬰兒體重過重等問題，反而導致剖腹生產的機率提高；因此醫師建議，孕婦生產完後最好在六個月內恢復原有體重，以避免這些風險。

康寧醫院副院長尹長生說，很多準媽媽都有「一人吃兩人補」的錯誤觀念，因此懷孕期間大吃特吃，再加上因身形不方便運動，很多孕婦懷孕期間都增胖15公斤以上。但孕婦在懷孕期間仍然應該維持體重，原本體態就稍微豐腴的孕婦只能增加6~7公斤，正常體重的孕婦最多不能增加超過12公斤。

美國內科學會則公布更精確的數據建議，若婦女產前BMI值（體重公斤除以身高公尺的平方）介於19.8~26，懷孕期間體重應增加11.5~16公斤；但若BMI介於26~29，懷孕期間體重只需增加7~11.5公斤；若BMI大於29，體重增加只要6公斤。

尹長生表示，產後一個月是減重的黃金期，而六個月則是減重上限，這段期間身體對生產前的體重還有印象，還能減重，若超過六個月，腦中肥胖細胞的設定點會提高，屆時要恢復原來體重便愈形困難。因此，尹長生建議媽媽們可盡量餵母奶，甚至在產後第三天即可開始做些輕柔的柔軟操，如拉筋、抬腿，而在六週後開始做些有氧、游泳等運動，對身材恢復有很大幫助。
轉自2006/07/06 民生報　記者楊心怡／報導

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