瘦身，這樣做就對了

平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回





很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。
做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。






快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。
它見效快，簡單易行。
可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。





避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，
不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，
針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，
然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，
按摩的時候小腿盡量放鬆，大概如上圖的坐姿，
膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

(運動後也可以按摩，可以使肌肉不會太突出)






可別小看這個動作，其實還蠻辛苦的，
一段時間下來會發現臀部果然緊緻了許多。






洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;
然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，
幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。





運動前吃東西還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，
為了我們遠大的美腿理想，忍!

曲線雕塑個人推薦""Easy so曲線雕塑""~
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在高雄買的，直接撥打他們公司電話，而且服務超棒的可以幫你送到家裡，重點操作機器他們會你教到會為止!!
真的不用怕不會操作，而且他們北中南都有服務據點~往後需要什麼服務真的超方便的~
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~