喝水有方法，健康又減重!

水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量，不過喝水也要有方法，在對的時機喝對水，就能事半功倍，身材自然而然也跟著輕盈起來。

喝水瘦身秘訣

1.起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！

2.餐前喝杯水：水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。

3.下午可喝杯花草茶：午茶時間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於減重；這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶。

4.晚餐加碼蔬果汁：選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負擔。

5.每日攝取水量：水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.；代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運動員，就可以攝取50x70=3500c.c.。

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