攝取兒茶素 增強運動脂肪代謝效率

作者： 【記者蘇春瑛／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月23日 上午12:00
夏季到來，酷熱的天氣再也無法用衣服遮掩肉肉的手臂和腰圍，加上駙馬人魚線效應影響，健身中心會員來店數明顯增加，健身俱樂部資深教練雷明誠提醒，人魚線線條要明顯，首先皮下脂肪必需有效率的被消耗。臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳建議，民眾運動時除了水之外，也可以飲用綠茶來促進皮下脂肪消耗。

劉珍芳教授提到，是否運動不滿30分鐘沒效果？其實在運動過程中，會刺激體內正腎上腺素分泌。正腎上腺素會透過一串酵素反應、誘發脂解酉每運作，將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量，藉此達到消耗脂肪功效。

但運動前20分鐘，體內能量消耗以肝醣為主，超過20分鐘長時間、中低強度的有氧運動，才開始啟動脂肪代謝機制，因此想要消脂瘦身，運動時間與方式都必須兼顧。

在《美國臨床營養學期刊》研究指出，兒茶素成分對運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助，該研究以12位健康青年為對象，在中等強度30分鐘的腳踏車運動前，分別攝取兒茶素與安慰劑。結果發現，運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。

健身教練雷明誠表示，想要有人魚線要用對方法，如果你是久坐少動生活型態的不動族，通常體脂率偏高有肌肉量不足問題，建議先從每周三次規律有氧運動做起，先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動來強化腹肌線條；而已有運動習慣的人，體脂率標準，卻無法練出人魚線的民眾，就要檢視自己的運動及飲食方式是否正確。

劉教授建議，兒茶素的攝取能增強運動脂肪代謝效率，民眾在運動時可搭配包裝茶飲，並利用瓶身營養標示確認產品的兒茶素攝取量。但中醫師也提醒，因為綠茶是沒有發酵過的茶種，比較生冷，胃寒的人建議要適量飲用。

轉自  瘦身飲食日記網

謝謝分享~~推推~
不過喝綠茶也算飲料
對減肥的人好嗎...?
有找到膠囊的綠茶兒茶素
感覺不錯

感覺在減肥的時候喝飲料不好耶~~~~
可是看到又可以消耗脂肪…..
心動心動
我搜尋到有兒茶素膠囊耶 感覺不錯
吃3顆的含量就差不多呢
吃膠囊感覺比喝飲料要好多了
敗敗敗  ^________^

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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