大家一定很好奇，最近很火紅的MONK減肥法到底是什麼，要如何實施MONK減肥法呢?
什麼是MONK減肥法?
MONK減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出 ，而是肥胖專科盧佳享醫師再加以改良成比較適合東方人體質。
美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(過午不食減肥法)，盧佳享醫師又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以簡稱「MONK 減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。
第一個月平均可瘦4~6公斤， 之後平均1個月可瘦2~3公斤。 因為MONK減肥法效果明確， 方法簡單，在美國已有25000人看過 DR.ALBERTSON 的門診，目前正在快速增加中。
「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。
MONK減肥法簡單原則:
MONK減肥法a.早餐加1~2份水果.
MONK減肥法b.午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果.
MONK減肥法c.下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外.
PS:1)若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之後再慢慢調整.
2)若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整.
MONK減肥法d.早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超過300cc .
MONK減肥法e.每天快走路10分鐘,約1800步.
那些人不適合使用MONK減肥法?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
上述病人先請肥胖專科醫師評估後再考慮。
新MONK減肥法原則
新MONK減肥法＊早餐選含油少的澱粉如饅頭、山東大餅、飯團、土司。
新MONK減肥法＊˙午餐主食選五穀飯、白飯，限制1碗，避免易餓的麵條和水餃，水果1拳頭大。
新MONK減肥法＊˙下午2點過後，不能吃澱粉和水果，只吃蔬菜和蛋白質食物。
文章轉自：MONK減肥方法-過午不食瘦6公斤 |
