中醫師建議基礎代謝率＋身體調理 夏天減重好時機

減重也是有季節性的，夏天可以是減重最好的季節，凡是想要保持健康的人及想減重的人都要注意一天中所進取的熱量與消耗的熱量。夏天因為身體容易消耗熱量，加上身體調理得宜，減重的成績都算不錯。

所謂肥胖症的定義，包括體重過重、身體容積質量指數也就是BMI指數過高、還有體脂肪率過高等，都屬於肥胖症的範圍，也就是說肥胖容易影響身體健康才算是肥胖症。

很多人都有這個觀念就是身體會肥胖主要是因為基礎代謝率降低，身體基礎代謝率低第一原因是老化：中年後，因為新陳代謝率降低。再來就是長期缺乏營養(營養不均)，偏食(如只吃肉不吃水果的人)。

而肥胖症常見的後天因素包括後天環境因素包括生活型態、飲食習慣、精神及醫療各方面，而夏天之所以能夠將體重減下來，主要是一般人在夏天的身體基礎大謝率會提高，如果能夠配合正確的身體調理進行減重，一個夏天下來幾乎都可以有相當不錯的減重成績。

減重的民眾，幾乎都有共同的問題，那就是飲食不節制，吃多運動少容易造成肥胖，這種人最容易肥胖，對身體健康也不理想。當食入的熱量大於消耗熱量，屬於飲食不當造成的肥胖，其中以偏食、暴飲暴食、不定時不定量進食，愛吃點心或零食，對甜食或對油炸物有偏好，或吃食物速度過快等，是肥胖者最容易發現的不良習慣。

又由於東方人以澱粉類食物為主食，而澱粉類食物在腸道中分解速度快，容易出現飢餓感，容易不知覺吃入過多的澱粉食物，過多的澱粉在體內容易轉換成脂肪，並囤積體內造成肥胖，以中藥調理可以防止過多澱粉的吸收。

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以上為轉貼    健康減重真的需要從多方面著手啊

減重的民眾，幾乎都有共同的問題，那就是飲食不節制，吃多運動少容易造成肥胖，這種人最容易肥胖，對身體健康也不理想。當食入的熱量大於消耗熱量，屬於飲食不當造成的肥胖，其中以偏食、暴飲暴食、不定時不定量進食，愛吃點心或零食，對甜食或對油炸物有偏好，或吃食物速度過快等，是肥胖者最容易發現的不良習慣。



研究顯示，減重的人只要記下飲食種類與熱量，持之以恆，減重成果便能加倍。這項研究發表在美國預防醫學期刊，分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。
在所有減重者中，每天撰寫「飲食日記」持續6週以上的人，平均成功減重8公斤，沒寫的人最多只有減4公斤，兩者相差一倍，而且寫得越多，減重效果越顯著。


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其實體重管理是一門綜合科學.
也就是說無法單靠一種方式達到健康的體重控管
之前我推薦一位朋友寫飲食日記
他認真記錄飲食後.依照體管師.給的見議
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其實很多中醫的瘦身方法也都差不多是埋線、針灸的方式
不過我個人真的覺得埋線超級痛的，而且效果大概因人而異，兩個禮拜差不多又要去再埋一次了。覺得還要再痛一次好難受，有時候埋現在腹部，走起路來我也覺得有異物感的感覺不太習慣
我後來找到了一個新方法，也就是人家說的無痛針灸，不緊可以消除我們痠痛的疲勞感，現在還有塑身的功能，任若你不想靠運動流汗又怕花大錢的話
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