準新娘常在時間緊迫的情況下減肥，很多人祭出最極端的方法。紐約大學附設朗格尼醫學中心營養師莎蔓莎·海勒表示，很多人最後一周才開始減肥，所以常採斷食法。然而專家建議不妨提早計畫，只要每日減少500大卡熱量，1個月有機會瘦2公斤，提早開始減，就不需要採取太激烈的方法。
莎蔓莎·海勒表示，一些準新娘對自己的體重或體態非常憂慮，但真正開始減肥時往往距離婚禮的時間不長，只好採用斷食或「排毒」之類的激烈手段。
專家表示，準新娘、新郎往往設下過高或太嚴苛的體態標準，同時開始減肥的時間又太緊迫，不僅無法達到目標。更讓自己精神變差，免疫力下降。
提到減重，許多人的做法卻是「餓肚子」，堅持只要不吃就一定瘦。尤其常相信用斷食法可減多少公斤、或只吃某種食物便瘦很多公斤，恢復窈窕身材。
但是不正確飲食習慣會日積月累對身體造成傷害。營養師表示，減重者每日飲食攝取熱量約可設定1300大卡，早餐300大卡，午晚餐各500大卡，為達到均衡飲食又有減重效果，除六大類食物皆按照官方建議量設定外，更以低油高纖多蔬果方式來減低熱量卻不減少營養。
營養師指出，每日減少500大卡熱量，每周可減少0.5公斤體重。其實減少熱量攝取不困難，500大卡熱量可經由減少飲食攝取熱量300大卡，搭配增加運動消耗200大卡來達成。
【記者萬博超／綜合外電報導】美國營養師莎蔓莎·海勒表示，減肥速度過快，增加痛風、膽結石、掉頭髮後遺症，甚至容易造成身體電解質不平衡而出現有生命危險。
營養師提醒，若患者有服用來路不明的減肥藥物，常傷害肝腎健康。若是靠興奮劑或毒品來抑制食慾，只是減掉身體水分罷了，更容易復胖。臨床上有些人因減重不順利而放棄，但也有些到了後期意志力太強而過度減重。
營養師指出，臨床上看到不少人由於缺乏諮商，長期減肥過度，以為紙片身材比較好看。專業人員有必要提供病患正確進食觀。
如果身體質量指數（BMI）值已經低於標準值，仍極端減肥者，需轉介到精神科求助心理諮商和行為治療，否則日後可能發生嚴重厭食症。
專家提醒，長期極端減肥導致全身性健康問題，這類病患對身體形象常有錯誤觀念，腦內神經傳導物質也便得頗為紊亂。
營養師提到，有些人靠不明藥物抑制食慾進，除了傷身、容易復胖外，長期食用甚至還會導致人格認知功能障礙、記憶力衰退。
小S說過：「減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。」
相信很多人聽了都很難接受吧！很多人都不能忍受餓，也覺得節食很痛苦。
但是有很多克制食慾的方法可以幫助我們。只是有些幫助腸胃蠕動的食品其實不太安全
最安全的方法還是去減肥診所求診
中醫針對個人體質對症下藥，才能找出適合你且有效的減肥方法
參考http://www.soso-blog.idv.tw
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