關於一些減肥的問題???

健康檢查完之後..
與去年的結果相比
體重從63公斤飆升到69公斤、體脂肪從17%標到21%(小弟身高171公分)
讓我發現我必須開始重視減肥這個問題了!!!
但一直找不到適合的方式...
我的胃不好，不能用節食的方式
目前是都有做一些簡單的重訓
我是想說要用游泳做減肥的方式，但我只會游蛙式啊!!!
會有用嗎??那一個禮拜大慨要遊幾次??每次要遊多久還是多長距離???
看過一些帖子說游泳其實沒有太大的幫助，因為游完之後吃更多
那我如果游完之後控制自己不要去吃東西呢???除了正餐之外都不吃..(我很少喝有糖飲料，都喝茶比較多)
還是改用慢跑的方式???家裡有台跑步機...

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