身體有點虛....想整修一下

最近覺得身體有點虛...
上班之後搬出來住..每天都外食感覺超不健康~~
但下班回家又太晚來不及自己煮
我該怎麼辦呢@@?有沒有吃什麼可以補充體力的阿?

外食並無完全都不健康
主要是是你所挑選的是什麼食物給自己


身體要健壯 不僅睡眠重要  飲食得均衡  
更得養成運動的好習慣 不管是在有氧運動或者肌力訓練方面

這樣的生活需要長期維持 身體才會有改善

您好     

建議可以先從生活作息正常    飲食飲水正常開始做起唷

我個人是把每天的睡眠起床時間    飲食內容   飲水量等等都記錄下來

就記錄在這個健康飲食網裡面

只要記錄之後就會有人提供意見    可以做為自己生活的參考

它方便好用   且註冊免費

提供給您做參考    也希望您分享給身邊的人    謝謝

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~