男生有人魚線 女生也有喔!!叫馬甲線~ :P

馬甲線要怎麼練呢？

好萊塢流行的平腹法

收腹呼吸：站直身體，雙手叉腰，雙腳分開與肩膀同寬，從橫膈膜開始，深深收緊腹部肌肉，盡量將整個腹部向身體內部收進去。保持住這個姿勢，吸氣5秒鐘，然后慢慢地呼氣10秒鐘，這個動作可以幫助腹部的肌肉緊實平坦，每兩次為一組，每次進行六組即可。

屈膝伸展：坐在地板上，將雙腿向胸部拉近，越近越好，身體後仰，用雙肘支撐，然后慢慢地將雙腿向前伸展，伸直後保持距離地面約10公分的地方。收緊腹部，堅持這個動作一秒鐘，然后回到開始時候的位置，每組動作十次，做兩組。


原始新聞 http://goo.gl/5ePLE

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