醫師建議，夏日減重，應避免喝冷飲、吃冰品，並減少攝取澱粉，補充足夠水分，並盡量養成在晨間運動的習慣，可加強新陳代謝。
吃冰會讓體溫下降，因此降低體內新陳代謝速度，體溫每下降1度，代謝就會降低10％，反而會增加肥胖速度；而冰品中含有糖份及調味料，也會造成肥胖。
醫生建議應減少攝取澱粉，補充足夠水分，白開水就是最好的飲料，也可多喝無糖飲料；而利用早晨去運動，既不被曬傷，又可以吸收維他命D，有益無害。
肥胖是冬季多吃造成，夏天比較不容易胖。但在夏季，人體會產生一種「人工冬眠」的情況，體內新陳代謝會降低。尤其是夏天大家在辦公室吹冷氣，人體也會降低新陳代謝速度，產生人工冬眠情況，因此體重不易下降。所以，上班族應該待在冷氣房50分鐘後，就外出曬太陽10分鐘，以增進身體的新陳代謝。
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多喝水 少吃冰 冷氣房別一直待 |
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