節制飲食卻少活動 體重仍會增加

現代人雖然比以往更注重飲食，每天攝取的卡路里數較30年前少了600卡，但是體重卻仍然居高不下。英國的研究解答了原因是，少動、工作型態久坐，下班後又緊盯螢幕等，都是造成現代人肥胖的主因；另外，外食中糖份含量的增加，也是人們體重增加的元兇之一。

英國研究員發現，現代人飲食的卡路里數比起30年前少了20%，相當於一天少600卡，但是成人平均體重卻也在30年內增加了13多公斤，600卡熱量相當於一個漢堡加上一小包洋芋片。

現代人們早餐選擇在家吃穀物麥片、喝脫脂牛奶、以魚肉取代紅肉，並且減少飲酒。飲食習慣改善不少，卡路里的攝取量也降低，照理說可讓人一年減少1公斤，但是現代人平均一年體重卻增加0.25公斤，一個20多歲人的體重比起30年前增加7公斤；50多歲的人則是增加了14公斤。

現代人會變胖，主要是因為活動量過少所致，雖然人們比以前更少吃甜食，但活動量卻相對減少，所以體重仍然向上攀升。相較於1980年代，現在人們飲食中的油脂、糖份及酒精比以往少，但是運動量也跟著減少，而工作性質也大多需要久坐。除了白天工作大多在辦公桌，晚上回到家也是盯著螢幕看電腦或看電視。

雖然人們在家的飲食習慣較以往好，但在外飲食的卡路里數也上升了15%。外面餐廳的漢堡、三明治及拿鐵等，讓外食族攝取了更多的卡路里。另外，食物中糖份含量的增加，也是讓肥胖增加的原因之一。

對於40歲以下的人，肥胖讓罹患糖尿病的機率在20年內增加6倍。研究發現，年齡愈高，減重就愈困難。研究員因此推論，人們年紀愈大，就愈容易受糖及油脂類食物的影響。

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以上為轉貼   雖然是英國研究

但是多動我想是有好處的

現代人因少動、工作型態久坐
下班後又緊盯螢幕
造成現代人肥胖
我也覺得在家吃穀物麥片、喝脫脂牛奶、以魚肉取代紅肉，並且減少飲酒
是個不錯的方法
但其他東西就不能吃嗎??
當然不是!!!!!
但要吃的健康
可是現在有很多黑心食品
所以需要一個能記錄吃的東西
能告訴你是否健康的系統
分享一個記錄網

感謝分享喔~~

所以啊~~~
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我每天都花五分鐘記錄一天
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