日本最夯收復減肥法! 收腹減肥法+走路：提升40%燃脂力，掃平小腹!

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近大家在臉書上瘋狂轉貼一個日本很夯的收腹減肥法，

收復減肥法很簡單，就是收緊肚子維持幾秒鐘的時間，你一定想，哪泥!?這樣就能瘦!?

其實這麼簡單的動作就可以鍛鍊到腹部的肌肉囉!

而且收復減肥法再跟走路搭配可以提高40%的熱量消耗量呢! 趕快一起來看看怎麼做


一、收腹減肥的方法

1.伸展背部(微微抬胸，接近兩側的肩胛骨)

2.收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。

就是這樣做的，是不是很簡單呢!?

可不能小看收腹這個小動作。它能充分鍛煉腹肌，平常不怎麼運動的人做起來可是有點辛苦的哦。

二、收腹減肥的效果

這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。

■腹橫肌

→最深層的保護內臟的肌肉，可以促進內臟發揮功能，提高代謝

→與腹肌操有著同樣功效

三、收復減肥+走路─收腹大大提高了散步的減肥效果

收緊腹部很簡單、走路也很簡單，就是姿勢很重要! 上下班、上學放學、購物時，平常走路時，收復瘦身隨時隨地都可以練! 不知不覺養成習慣，不但鍛鍊出美麗的S身材，還練出優美的儀態呢!

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