惱人小腹變身馬甲線~!!(生活版)

你有惱人的小腹嗎?
吃的再少都瘦不掉來嗎?
瘦得再多還是在那裏嗎?

今天分享的重點是生活版的~
就是在生活中可以輕而易舉半到的喔!
現在讓我們來看看這些簡單的小方法吧!

1..縮小腹
因為本人因為腸胃不太好，所以不僅胃凸還便祕 所以這方法實在太管用!
這個方法很簡單:就是在日常生活中 不管你在做什麼 就是要縮肚子!
但是不是用力的縮喔!只是輕輕的小力的縮 而且穿緊身的衣服時也很管用阿!

2..飲食法
這方法對於貪吃的我是蠻困難的 不過漂亮還是比較重要阿
吃東西時一定要慢慢的嚼，細細的嚼
這樣一來腸胃就比較容易消化 又哪來的小腹捏~

3..食量控制
吃東西時最一定不要吃撐
當然可以吃飽 但是要是吃得過多把胃撐大了食量只會越來越不可收拾
最好是早餐跟午餐都吃飽 然後晚餐八分飽
是最棒的比例~

4..呼吸法
腸胃消化變好之後
再搭配呼吸法囉~
吃飽後 不要立刻起來走動 坐個五到十分鐘
當然在這五到十分鐘內也有任務
坐時不要駝背
然後吸氣的時候微縮小腹 吐氣時再放鬆
很簡單咩~

5..吃飽後要養成走動的習慣
吃飽後坐個五到十分鐘 這時不要癱在椅子或沙發上
要是縮到床上去躺的根本沒救!!
這時起來走個五鐘 慢慢的走
隨便晃晃有助於消化
在家吃飯的人可以趁收拾餐桌時慢慢的做
一次拿一兩個碗 多來回幾趟 或站著看一會兒電視
在外吃飯的人 可以到外面走走或是先去結帳
女生們也可以到化妝室檢查妝容跟服裝唷
男生們就到外面抽根菸或是聊聊天

6..丹田法
這個方法可以練到上腹肌唷
在空腹時 最好友一點飢餓感的時候
在椅子上坐直 抬頭挺胸
身體從脖子到屁股跟下半身要成90度
然後聽一首有拉長高音的歌
比如:帶我走有個地方是 刻在心中拍打著脈~博~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!
那個地方用肚子用力的唱出來!!!
唱完後再用呼吸法
如此反覆兩三次就可以囉
還可以練高音咧XD

7..抬頭挺胸
這方法是最簡單且最實用的
當你抬頭挺胸時會自然的微縮小腹
當你習慣抬頭挺胸 小腹也就改善囉

這7個方法簡單吧?
是不是很生活化啊?
大家試試看 如果覺得不錯的話 要多分享喔
下次還有飲食版 跟運動版 還有服裝版喔~

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