警惕不良習慣把你變胖妹

警惕不良習慣把你變胖妹——讓自己挨餓

1.讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的
就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？

讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你
送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你
根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常
大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致
我們發胖。

警惕不良習慣把你變胖妹——不吃早餐

2.不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八
個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，
整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

警惕不良習慣把你變胖妹——吃得太快

3.吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，
已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分
钟的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分钟後，你才
會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一
個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

警惕不良習慣把你變胖妹——飲水不足

4.飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使
人發胖。

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水! 其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好
的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥
。

警惕不良習慣把你變胖妹——吃大餐

5.吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友
請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被
專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越
多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食
物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數
多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，
減肥對你來說就會相當輕松。

警惕不良習慣把你變胖妹——糖和咖啡因

6.糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生
過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影
響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃
燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

減肥經驗我也相當豐富！
從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....
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