如何擁有一雙細手臂讓人稱羨

造成手臂粗壯的原因如下:

原因1-時常搬重物:
經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。
因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。

解決方法:
減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，或是抱小孩時最好採坐姿，避免手臂過度用力。
而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時搭配瘦身霜及按摩步驟，讓粗粗手臂早日恢復纖細。




原因2-過度肥胖:
當一個人過度肥胖時，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。

解決方法:
必須進行全身性的減重計畫，例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等，同時加強肩、手、背部位的線條修飾，使身型更為纖細，手臂自然也會變細。



原因3-缺乏運動:
如果手臂長時間缺乏運動，加上肌膚彈性不足，就會導致手臂產生鬆弛感，很多人將它稱為「蝴蝶袖」

這也是許多上班族女性的困擾，因為長時間坐著辦公，很少運動到手臂，再加上肩頸僵直，使得氣血循環不良，無法代謝體內老舊廢物，造成脂肪堆積在上手臂，一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。

解決方法:
上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以塗抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖的困擾。





原因4-代謝循環能力差:
上半身若代謝能力差，則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。

解決方法:
針對手臂部位施以穴位按摩，可促進體內水分排除，同時減少鹽分攝取，亦能防止水腫情形加重。





原因5-快速減肥:
有些人快速減肥，例如三個月減去一、二十公斤，因為脂肪快速消除，但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性，就會出現鬆弛現象。

解決方法:
多做一些手臂體操，以修飾線條或舉輕磅的啞鈴，使肌肉及肌膚更加緊縮。另外，搭配瘦身霜，讓肌膚增加彈性與緊實，逐漸告別鬆弛的困擾。



<體操篇>-手臂緊實操
功效：鍛鍊手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

2.兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複步驟1～2的動作十次。

Point:  記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著後仰。



<按摩穴道>
肱中穴：位在上臂内侧的中段（腋下到手肘的中間）骨頭處按壓實會有點痛。
臂臑穴：屈肘，用力握拳，上肢並一起用力，肩上三角肌下端偏内側處即是本穴。




<按摩篇>-消除蝴蝶袖按摩
功效：利用摩擦按摩的方式，消除手臂贅肉，同時還能緊實手臂鬆弛的肌膚，告別蝴蝶袖的困擾。
1.將瘦身霜塗抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內側，由手腕處開始，由下往上推，一直到肩膀。
2.接著，左手臂轉到外側，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，一直到手腕。換右手，重複同樣步驟，兩手交替進行五至十次。

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