冬風雜的減肥雜談

　說起減肥，大家第一個想到的是飲食控制，第二個想到的是運動。

　以效果來說，這是對的。

　但是，我是覺得這樣子不好，有人說～減肥是靠意志力的。

　我也認為，這個解譯也不適合～ＸＤ。
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　節食運動的確需要意志力，但是那個東東不是重點。

　畢竟維持身材這東西不像考文憑，可以努力後～達成效果就ＯＫ了。

　而是想維持你就必須維持之前做的事。

　節食或運動減肥失敗來自於意志力不夠？

　這觀念是錯誤的，真正的答案是～美食人生或者缺運動的悠閒人生，比維持身材對你更重要，也更快樂。
（反之，節食或運動能成功的減肥的人，是維持身材比那些更重要，也就是極重視面子的人，你要反問你自己，是不是有那麼虛榮。）
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　我很不喜歡時下減肥主流那種急功近利的做法，很不喜歡。

　它們會告訴你怎樣有快速效果，但是不會管你這樣做快不快樂，也不會告訴你那天你沒這麼做，就會胖回來。

　減肥其實是一種生活，是一種一輩子的事情。

　正確觀念是要慢慢調整你的生活，快速的效果並不重要，重要的是～這樣做你是快樂的，是一個有品質的生活。
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　那要怎麼做？（嘿～大家還是會關心這問題的～ＸＤ），我這裡只能聊聊我的做法囉，一千人有一千個哈姆雷特，這裡寫寫不代表你需要照做，真正的減肥是個人的，只有你才能抓住你個人最適合的減肥法，俺的說法只能做做參考。

　就我做法是多嘗試，然後以旁觀者的心態來做做分析來著。

　比如說今天吃清淡些，可以減低夏季熱度，整個人會變清爽些。
（反過來說吃雞排之類的，就一直冒汗，不舒服。）

　回到家～夏天多洗幾次澡，嘿～一方面消耗熱量，一方面也比較舒服。

　運動的話，個人偏好騎單車悠閒騎囉，那東東比較有風，其實依網上評估效率很差，自己舒服就好。

　坐電腦久了，爬起來時順便倒床上做做仰臥起做１０下～Ｑ＿Ｑ，舒服做就好，俺也不求效率。

　走路時試著把重心後壓，嘿～會變比較慢，無法利用慣性（悠閒時啦，須要快時就放棄）

　在非必要時，不開電扇和冷氣，熱時大不了去洗個澡～沒差的。

　諸如此類的生活小細節。
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　嘿～大家最關心的，效果呢？

　從開始實施到現在，半年大約瘦個１６ＫＧ吧，效率不算太好。

　不過我知道我可以持續下去囉，因為是感受自己量身定作的東東。

半年大約瘦個１６ＫＧ~~這樣效果很好了,如果我也有這種效果就滿足了!

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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