夜貓族 易發胖

夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。美國最新研究發現，成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。

一項美國大型研究顯示，如果一個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續五個晚上，體重就會大幅增加，體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，導致發胖。


雖然過去已有許多流行病學研究指出睡眠時間過少與肥胖大有關聯。不過當發現體重增加如此明顯，還是讓人非常驚訝。研究還發現，男性一旦睡眠不足，體重比女性上昇更多。


體重上升會增加睡眠呼吸中止症風險，而睡眠呼吸中止症也可能導致體重上升，兩者互為因果，因此很多睡眠呼吸中止症患者有病態性肥胖困擾。如果有人最近體重突然增加，且出現常打鼾、鼾聲大等睡眠呼吸中止症症狀，最好找專科醫師進行診斷、治療，以打破肥胖、睡眠呼吸中止症惡性循環窘境。

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以上為轉貼....

生活習慣和飲食習慣息息相關....

晚安

筆記！
為了減肥不能熬夜或太晚睡。

gwoyoung 發表於 2013-7-2 10:30
筆記！
為了減肥不能熬夜或太晚睡。

沒錯~~~~生活作息正常化對於減肥是最基本的

其他還有很多因素會影響喔....

冒昧問一下    您想減肥嗎 ?  

還是早睡早起
多吃天然的東西為妙
但有很多人不知道自己吃得自然不自然,健不健康
要健康就要記錄自己的飲食
可是現在有很多黑心食品
所以需要一個能記錄吃的東西
能告訴你是否健康的系統
分享一個記錄網

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明 ，不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%， 經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少
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