關心老爸 從健康飲食做起

人過中年容易出現糖尿病、高血壓等慢性病，尤以攝護腺問題更是許多中老年男性常見的困擾，童綜合醫院營養治療科營養師陳俞穎提醒民眾關心爸爸的健康就從飲食做起，多吃番茄、南瓜子及黃豆，有益爸爸健康。陳俞穎指出，哈佛大學曾於一九九五年發表一份針對四萬七千人長期追蹤的報告中指出，每週吃十份以上番茄者罹患攝護腺癌的機率減少四十五％，因番茄茄紅素是強力的自由基清道夫，掃除自由基能力是其他β胡蘿蔔素兩倍、維生素E的一百倍，可降低罹患癌症及心血管疾病的機率。

南瓜子含有豐富的多元不飽和脂肪酸，更是維生素E的最佳來源，可以抗氧化及抗發炎。南瓜子並含有豐富的鋅，因攝護腺癌患者的攝護腺液中鋅含量較低，吃鋅有助於保健攝護腺，但南瓜子油脂含量較高，陳俞穎提醒民眾要注意攝取量，以免吃太多反而造成身體負擔，另腎臟病患者則可選用南瓜籽油，以避免攝取過多的磷。

此外，黃豆富含植物荷爾蒙─大豆異黃酮，可抑制攝護腺組織增生、預防攝護腺疾病，還含有豐富的卵磷脂，有助短期記憶力和學習力，更可幫助降低膽固醇，但食用時應減少脂肪攝取，以免過多脂肪刺激荷爾蒙大量分泌，增加攝護腺病變機會。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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