久坐傷身！美權威：運動也補不回來

習慣久坐的上班族似乎越來越多，美國心臟協會（American Heart Association）15日發表聲明警告，久坐不動會傷害心臟，許多人以為，定期運動能抵消這些危害，但其實難以補得回來。

美國心臟協會主席楊恩（Deborah Rohm Young）指出，根據現有的證據，美國成人久坐時間平均為一天6至8小時，而且還隨著年齡日益嚴重，60歲以上成人一天平均久坐時間是8.5至9.6小時。

楊恩表示，無論一個人的運動量有多少，久坐不動都會對心臟和血管健康造成負面影響。最好的建議就是「少坐多動」。

美國心臟協會建議，一天至少要有30分鐘溫和至激烈程度的運動，一週要有150分鐘溫和的運動，或是75分鐘的激烈運動。每日運動較為有益，但集中在假日運動則不健康。

根據美國心臟協會的聲明，除了心血管疾病以外，久坐不動的生活型態，也會增加糖尿病和早逝風險。

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