多做「居家登階運動」 老人家腳骨有力

銀髮族常對上下樓梯感到恐懼，下肢肌力不足或膝關節疼痛導致上下樓梯時，可能踩空或無力跨上一階。尤其遇到傳統節日需拜拜時，雙手必須端著供品、無法握緊扶手，階梯容易被雙手端的供品擋住、無法看到腳是否有踩到樓梯，增加上下樓梯時跌倒風險。
◎居家登階運動可以強化下肢肌力與手腳的協調能力，每項練習10至20次，可依個人能力調整次數。

只適合年輕人