戒斷症狀不斷出現？ 營養師建議戒菸者喝果汁

很多戒菸者常對於口乾、咳嗽、頭痛、焦慮等戒斷症狀難以忍受，因此更虧一簣。有些人在戒菸期間，還會因生理不適和心理焦慮，想亂吃東西，不但沒辦法戒菸，更對健康不好。營養師王子南建議，戒菸者可以補充蔬果、豆類、全穀類食物，以攝取更多維生素、膳食纖維與抗氧化物，這除了有益健康，也能減少菸癮與戒斷症狀。

如果抽菸者已經習慣抽菸時叼菸的感覺，可以多吃蔬果來提供口腔滿足感，將小黃瓜、紅蘿蔔等蔬菜切成條狀蔬菜棒，來取代香菸。王子南也建議，當戒菸者有口腔乾燥、咳嗽、心情不好等問題時，可以飲用鮮榨果汁。水果中富含植化素，有助提升抗氧化能力、調節免疫力，而且酸甜的滋味還能改善心情，也不必擔心精製糖的負擔。

那個大部分毅力都比較弱