雖然我們很多人並不能和明星去爭顏值，但還是希望等再過10年、20年......能讓自己比同齡人看起來更年輕。微醫君給大家總結了幾點：
皮膚方面
●防曬。帽子、陽傘、太陽鏡，防曬工具不能少。如果太陽比較大，也別忘了防曬霜。
●保濕。乾燥也是皮膚的死對頭，室內空氣濕度太低時，可以使用加濕器。另外，我們洗澡後也應該注意保濕，及時擦潤膚乳。
●抗氧化。日常可使用一些含有 VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜蘆醇等成分的護膚品。
形體方面
●運動。世界衛生組織推薦每週進行150分鐘的中等強度運動，相當於每週5次30分鐘的健身。大家可以選擇慢跑、快步走，也可以選擇力量訓練或瑜伽，平時要保持良好的體態。
●控制體重。由於代謝率的下降和體力活動的減少，30 歲之後往往會出現較明顯的體重上升趨勢。控制體重也是保持年輕很重要的一點。
飲食方面
●注意食物多樣性。
1）平時多吃深色蔬菜；
2）酸奶、牛奶等鈣含量較高的食物也要適當攝入；
3）粗糧也是必不可少的；
4）魚、瘦肉、豆類等優質蛋白也不能忽略；
5）每週最好能吃到25種不同的食物。
心態方面
●保持良好的心態。衰老是不可避免的事情，對此不要擔心和害怕，心態年輕也很重要，保留天真和好奇，釋放壓力，才能讓自己更年輕。 |
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