1.堅持每日午休。我基本每天中午都會睡30-60分左右，不光下午很精神，而且心情也會變得明媚。如果偶爾中午沒睡，下午就會頭痛心情變得糟糕。聽說很多南方的朋友由於工作時間和上班到家的路程較遠等問題，所以沒有時間午休。建議有條件的話，在辦公室可以買個行軍床，或者買個U形枕靠在椅子上睡一會兒。不建議買趴趴枕，長時間對頸椎壓迫，會出現頸椎病，而且面部也會形成皺紋。
2.堅持有充足的睡眠和穩定的作息。我基本上10：30－11：30睡覺，早晨7：00－7：30起床。每個成年人應該保證6－9小時的睡眠。固有思想可能是：早睡早起。但是並不然。比如一個上夜班的人，他早上剛沒睡多久，你就叫他起來吃早飯，實際上是對他的身體和精神造成很大的傷害。但是建議白天睡覺的朋友一定拉好窗簾。陽光也會對人的深度睡眠有影響。
3.堅持吃早飯。我的飯量比較小，但是即使吃幾口，我也會吃的。我不建議大家吃飽，不光會影響午飯食慾，而且太飽對身體健康有影響。
4.堅持吃水果和蔬菜。我比較喜歡下午3：30點左右吃個水果，或者喝酸奶，既有飽腹感不至於晚上吃太多，又能增加能量。這也是我瘦了20多斤的技巧之一。
5.堅持每日學習一小時。我白天一般在上班，喜歡睡前1－2小時學習，既可以提升自己，又可以靜下心來助眠。可以選定一個自己喜歡的方面，如英語口語，閱讀，或者考證書等等。總之堅持學習，會有意想不到的收穫。 |
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