15個睡眠習慣，讓你有個高質量的睡眠上

為了夜裡更易入睡，需適度運動。白天活動過量，晚上易產生睏意。
加班時，晚上7 ~ 9點要保持運動，可做些輕鬆的運動積累疲勞感，讓自己更容易入睡。
分析自己的睡眠記錄來找到睡眠規律，並找出最適合自己的睡眠時間。
當你上課、開會或其它環境中有三次不小心睡著的現象（幾秒或 十幾秒），就代表你已經到了臨界點，需要補充睡眠，這是身體的重要提醒。
判斷身體健康的三個問題：吃的飯美味嗎？大便通暢嗎?能睡個好覺嗎？能保持這三個標準，就不用擔心健身問題。出現一種是身體不佳或精神狀態出了問題。

體質有時候沒辦法去改變