15個睡眠習慣，讓你有個高質量的睡眠中

當你早上無法徹底清醒的時候，要保證白天能曬到太陽。陽光會讓身體更快的清醒起來。
鬧鍾不要放到自己一下能拿到的地方，最好需要下床才行，走幾步會讓自己清醒。
一定要讓自己吃早餐並且儘量豐富一些，保持早上排便的習慣，這兩個都會對你的身體有好處。
早上洗澡，沖個淋浴會清醒起來，用淋浴頭沖一下脖子和腹股溝，能加速清醒。
在重大活動或重要事情的時候，要提前兩天控制睡眠時間和質量，這樣才會讓自己在關鍵時刻，有一個好的狀態。在前一天晚上，一定要保持充足的睡眠。能讓你的表現更好。