4個步驟減少熬夜造成的傷害
熬夜時抽時間睡 15 分鐘，讓大腦休息一下，才能更好撐過一整晚
第二天上午儘量安排不需要花費腦力或機械性工作
午休一定小睡一會。
熬夜之後，第二天一定要早點結束工作，補充睡眠。
午睡不超過 30 分鐘，反而大腦會昏沉對工作表現產生嚴重負面影響
通過喝咖啡來擊退“睡魔”的方法。熱咖啡比冷咖啡更好，在9點、12點、下午3點喝的3杯咖啡效果最好。
晚餐時間一定要比入睡時間早3小時以上，不要半夜吃太多東西。
必須立刻戒除的睡前壞習慣
睡在床上玩手機
喝咖啡
晚上暴飲暴食
下班時在公交或地鐵上“不小心睡著”的話，會破壞睡眠
加班之後不要順路去便利店 |
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