吃喝拉撒睡是我們每天都要做的事情，這也是保證身體健康、生命正常活動的前提。但同樣是一天三頓飯，為什麼有的人一天能排便三次，而有的人卻三天才排一次，兩者之間有什麼區別呢？哪種情況對身體影響更大？一天排幾次便才算正常？排便不暢又該如何是好？別覺得尷尬，事關健康，下面我們就一起來具體瞭解一下。
如果你是經常一天拉三次大便，大便的形狀和干稀程度都正常，而且身體也沒有其他任何不適，或許影響不是很大。畢竟每個人的體質不一樣，腸道蠕動速度比較快，吸收和消化的好，排的次數也會比較多。
但若是大便比較稀，一天排三次甚至更多次，很可能是腹瀉了，吃了什麼不好的東西引起的，這種情況只需及時調整飲食，少吃生冷的刺激的食物，注意飲食安全，或就能緩解了。若同時還伴有腹痛、大便變細甚至嘔吐、噁心的現象，那就要重視了，很可能是腸道出現病變了，最好及時去看下。
同樣的，三天才排一次大便，一直很規律，拉得不費力，大便也正常，或是腸道蠕動速度較慢，問題不嚴重，平時需適當吃些粗纖維食物，促進消化即可。
但若排便時候很費力，排出來的大便也很乾硬，或者每天都有便意，但就是很難排出來，這很可能是便秘找上門了。不能一直拖著，否則過多的垃圾和毒素堆積在腸道里，蠕動更慢，大便的水分被吸收，只會越來越乾硬，更不利健康。
因此，一天排三次大便和三天拍一次大便，規律的話也屬於正常範圍，但若不規律、還有其他不適，那都不是正常的，後者或更重一些，但拖久了都比較嚴重。
不管是哪一種情況，如果發現大便的顏色是黑色或鮮紅色，大便形狀也改變了，不成形或乾硬，還有消瘦、乏力等異樣，均要警惕腸道里長壞東西的可能，建議及時去篩查一下。
一般來說，人一天排1-2次便是比較正常的，一天規律的排一次更有益健康，不過這跟每個人的體質、飲食習慣、所處環境以及情緒方面或都有一定的關係，也不能“一刀切”。
如果查出來問題較大，那麼就要在專業人員的建議下即將緩解，要是並沒有長壞東西的話，大家在日常生活中做好下面幾件事，或許排便會逐漸變規律正常，腸道也會更健康。
吃的要“粗”一點，可常用粗糧雜豆代替精細的白米白面，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，辛辣刺激的食物少碰；排便習慣也要好，有便意時及時排，不要總憋著，且如廁時不要玩手機，專心排便。另外，平時也要堅持運動，促進血液循環和代謝，促進消化。
總的來說，這兩種排便現象，規律的話無大礙，但若不規律、大便還有如上異常，就都需要重視。 |
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