也許是深夜的手機更好玩
也許是深夜的腦子更清醒
總之，越晚越不睡
於是，我們的日常就變成了
夜晚打雞血
白天打瞌睡
每當夜深人靜的時候
你是否在思考這樣一個問題：
到底是我在熬夜？還是夜在熬我？
首先介紹一下四大大熬夜選手，來看你屬於哪個？
拚命三郎型
作為當代年輕人，不熬夜加班怎麼行？雖然頭會禿，不過沒關係，升職加薪後還能植髮，今晚不睡了，一定把這個方案搞定！
通宵王者型
手機在手，天下我有！不通宵達旦打王者吃雞，怎麼好意思稱自己為年輕人？不說不說了，我開局了。
就是不睡型
白天上了一天班/課，只有夜晚才是真正屬於我的時間。此時不熬更待何時，即使微博不更新了，我光盯著屏幕也不睡！
丟失睡眠型
九點就泡完了腳，睡前也上了衛生間。一切準備就緒，可是怎麼一點也不困。算了，閉上眼睛吧。還是睡不著，怎麼12:30了？？再翻個身還是睡不著，怎麼2:00了？今天好像就喝了一杯奶茶，咋回事呢？
不管是為了工作無奈熬夜
還是報復性熬夜
夜熬得越多，身體越透支
第二天的萎靡不振和日漸減少的發量
都在告訴我們
不能再熬夜了
其實你可以試試這樣做：
一、規律作息
雖然說從凌晨02:00睡到上午10:00也算睡足了，但如果你能天天保持這個作息倒也無妨，但是大部分人是晚睡早起，第二天頂著黑眼圈去上班。所以為了養成早睡早起的良好習慣，我們還是應該保持規律的作息。
二、避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物
有的人對咖啡因比較敏感，只要一沾立馬睡不著。我們應該避免下午攝入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物，不然又會形成晚睡——晚睡的惡性循環。
三、睡前聽一些白噪音助眠
據科學研究，白噪音具有助眠的效果。現在有很多睡眠APP設置了白噪音入眠，失眠的你可以試試。
四、平日健身消耗多餘精力
運用這種方法最理想的狀態就是：倒頭就睡，一覺睡到天亮！平時多運動，激發身體活力，消耗多餘精力，才能迅速入睡，提高睡眠質量。
好的睡眠才有好的身體，切記不要讓夜熬了你哦！ |
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