長時間工作腸胃易出問題 營養師建議多喝優酪乳

許多現代人為了賺錢，必須長時間工作，因此有晚睡的情形。如果長期過度疲勞、處在高壓環境下，會對體內的菌相造成負擔、影響到腸胃，營養師因此建議多喝優酪乳。國內20到49歲上班族中有超過8成表示腸胃狀況多。也有近5成的上班族表示，工作需經常加班，有1/4的人每天工作超過12小時，且每日加班三小時以上者達34.3%。調查發現，上班族只要晚睡1小時，發生胃部問題的機率就會提高15%。

國立成功大學醫學院附設醫院醫師楊燿榮表示，工作時焦躁緊張的情緒，會讓腸胃蠕動變快，因此容易出現腹瀉、腹痛狀況。當一個人處於憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動就會變慢，有脹氣、便祕情況產生，這些都會讓腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。

很多上班族因為工作需要，沒有辦法調整作息、睡眠習慣，營養師高繪雯建議他們要有腸道菌相的保健觀念，多喝有認證的優酪乳，在腸胃培養好菌，避免讓造成腸胃不適的壞菌增加。平時也應減少攝取刺激性、重口味或高油的食物，減輕腸道的負擔。

不過不是也看過一種說法是，其實優酪乳離開低溫幾十分鐘，好菌就都死光了??

優酪乳建議最好喝無糖的
而且不要太大瓶
除非家裡很多人一起喝

這個我有在網路上略有研究， 人體腸道裡面能夠增加免疫功能的， 有A B 兩種益菌！ 所以我幾乎每天都會喝 AB優酪乳 不過我建議要選無糖的比較好

每天一早都喝一杯優若乳配一根香蕉或是一顆蘋果當早餐

練邪真 發表於 2020-4-12 19:30
不過不是也看過一種說法是，其實優酪乳離開低溫幾十分鐘，好菌就都死光了?? ...

這我就不知了~
10分鐘真的很快耶

姬軒轅 發表於 2020-4-12 19:41
優酪乳建議最好喝無糖的
而且不要太大瓶
除非家裡很多人一起喝

無糖的才有意義~
不然熱量攝取一堆
糖分也會造成負擔

AbnerYei 發表於 2020-4-12 21:23
這個我有在網路上略有研究， 人體腸道裡面能夠增加免疫功能的， 有A B 兩種益菌！ 所以我幾乎每天都會喝 AB ...

小時候喜歡喝有糖的!
現在都喝無糖
也很棒

波多章章 發表於 2020-4-13 12:37
每天一早都喝一杯優若乳配一根香蕉或是一顆蘋果當早餐

冬天冷冷的就不能喝耶~
腸胃容易不舒服