肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。
如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”。所以，想要皮膚好，首先要養好你的肝臟！
肝臟不好，皮膚會出現5大問題
01
臉色暗沉
在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。
02
前額起痘
前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
03
痤瘡
肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！
04
粉刺增多
如果某個階段，你發現臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。
因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
05
黃褐斑
中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝郁氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。
肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生發不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。
有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。
保證充足睡眠很關鍵
睡覺，是養肝一個很重要的環節！
睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！
養肝，“4不碰”和“4多做”
養肝, 謹記“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！
4不碰
1、不碰酒
酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。
其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。
2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物
飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。
3、不碰發霉食物
久囤的食物易黴變，而黴變食物中含有的黃曲黴素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。
4、不碰過於辛辣的食物
辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。
患肝病的人體內濕熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。
4多做
1、多吃些葛根、枸杞
葛根、枸杞以及蕎麥都屬於藥食同源食物，也是很好的天然養肝食物。
2、多出去走走
天氣慢慢開始變冷了，大家儘量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。
除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。
3、多笑
保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。
平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。
4、多給自己一點睡眠時間
經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。
因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，儘量早點入睡。
想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。 |
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