天氣轉涼 老人家「動一動」更勇健

其實天氣冷，血管收縮，怕血液循環不好，更需要透過適當的運動讓身體熱起來，維持血管的暢通，促進全身的氣血循環，正好享受秋冬的涼爽。上了年紀的人各種生理機能的儲備能力逐漸下降，很大的因素就是全身的組織細胞，獲得氧氣養分、清除代謝廢棄物的功能與效率慢慢減退所造成，如果能夠一直維持良好的循環代謝機能，就能比較容易保持全身細胞的既有活力，運動在這裡扮演著重要的角色。

秋冬一樣是運動的季節，銀髮族也不必然是死氣沉沉，只能瑟縮在椅子上、床上避寒，反而越瑟縮越容易痠痛疲累、肢體僵硬、筋肉無力，增加慢性病的風險，想要保有青春活力；想要順利迎秋度冬，就要熱身動起來。

不用到戶外 在家可做健身操

銀髮族運動也不必然一定要到戶外，如果天雨地滑、溫差太大、出入不便也可以選擇在家裡做健身操，更安全，也更沒有藉口不運動。

老人家確實應該要多運動， 但是更要注意， 避免早晨 運動， 有一點回溫的時候運動比較健康