老年人生活中如何保持健康的身體是老年生活的重要主題，而我們就此來聊一下老年人的健康促進問題。那麼，老年人在生活中如何保持樂觀健康有活力呢？
其實說難不難，說容易也真不容易！有些人採取的策略是：“我要好好控制我的血壓、血糖。”有人說：“我每天慢跑一小時”，也有人吃一大堆的營養補品。其實，老年人保持健康的重要方法就是：均衡營養、適當運動、良好的疾病控制和適當的社會參與。
均衡營養
除了不偏食、均衡攝取六大類食物外。老年人因為牙齒不好和味覺變化，常導致膳食纖維或蛋白質攝取不足。良好的咀嚼功能，對身體健康非常重要，所以請保護好您的牙齒或者佩戴適合的假牙。老年人常需配合疾病調整飲食內容，但過猶不及。如，飲食完全不加鹽，可能導致低血鈉而住院。所以，在必要的情況下，營養師可提供適當的飲食評估處方。
適當運動
視身體狀況許可，進行一週五天，每天三十分鐘以上的中度運動。三十分鐘可以拆成每次十分鐘，運動到有點費力但還可以說話，不會不舒服就可以。運動的好處說不完，老年人的運動，除了有氧運動外，肌力訓練和平衡運動都很重要，如打太極就是很好的選擇。
良好的疾病控制
例如糖尿病患者若血糖控制不理想，常導致併發症而反覆住院，就算認真運動和節制飲食，身體並覺得舒服。又或者像之前有的患者整天躺著不願起來走路，後來診斷出骨質疏鬆兼腰椎壓迫性骨折。許多可治療而改善的疾病，常被認為是老化現象而忽略了，錯失治療時機。藥物或保健品並不是“有吃有保護”，還需要時個人需求及身體狀況調整治療目標，二者是可以和醫生討論的。
社會參與
實現自我的價值和尊嚴，對老年人依然重要。若無所事事，身體和心理的退化都會非常快。不管是參加團體旅遊、擔任志願者和從事社區工作等，都可以交到朋友、自我實現，使心情愉快。
老年人促進健康，絕不單是靠醫療或藥物，適當的營養與運動及良好的家庭社區支持系統等都扮演很重要的角色。
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