醫生提醒，隨著天氣越來越熱，高血壓也進入高發期。
高血壓被專家稱為“無聲殺手”，僅我國，每年因高血壓致殘者達百萬，死於中風與高血壓合併症者超過150萬。高血壓患者有哪些生活禁忌？患病後該如何調節身體狀態呢？
1、空調溫度過低
夏季炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態。一出門血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。
此外，由於室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間裡還會引發“空調綜合徵”，出現頭暈、口乾、心跳過快等症狀。
2、日常起居作息不規律
正常情況下，血壓是有晝夜規律的，夏季由於暑熱，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。
因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。
3、飲食貪涼
高血壓患者大量進食很涼的食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。
4、因為炎熱拒絕運動
運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓血管保持良好的收縮和舒張功能。
運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低。清晨雖然也比較涼爽，但此時體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。
5、不注意補充水分
有些高血壓患者，特別是一些司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的，容易導致血栓形成。
所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。
5種有效降壓藥
一說到 降血壓，就會想到各種降壓藥。其實我們生活中有很多食物就有很好的降壓效果。下面我為大家推薦幾種降血壓的食物。
1、芹菜
臨床研究發現芹菜具有很好的降血壓功效，特別是對一些原發性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
2、西紅柿
在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，並且這種維生素C在烹飪的時候不容易破壞，有利於人體的吸收。
3、苦瓜
稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效，這是由於在苦瓜中含有大量的胡蘿蔔素、粗纖維等營養物質。而且苦瓜性味苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消暑、明目降血壓之功效。
4、海帶
海帶中含有大量的營養物質，其中以鈣、鐵等物質的含量最為豐富，海帶含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。
5、菠菜
研究發現在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質、維生素A、維生素C等營養物質。菠菜中還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，這種物質可有效的防治皮膚、內臟的出血傾向。 |
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