食物營養之最

含蛋白質最多的穀物是黃豆，每百克含 36.3克。

▲含蛋白質最多的動物食品是雞肉，每百克含 23.3克。

▲含磷質最多的是炒南瓜子，每百克含 0.67克。

▲含鈣質最多的是小蝦皮，每百克含 2克。

▲含鐵質最多的是黑木耳，每百克含 0.185克。

▲含維生素 B1最多的是花生米，每百克含1.03毫克。

▲含維生素 B2最多的是羊肝，每百克含3.57毫克。

▲含維生素 C最多的是鮮棗，每百克含380毫克。

所以要吃食物不要吃食品,尤其不要太精緻的