50歲是人生的轉折點，是一個重要時期，是養生的黃金期。若是做不好保養工作，就會給疾病機會。現代的人的不良習慣眾多，年輕時候可能沒發現什麼問題，隨著年齡的增長，有些問題就會爆發出來。現在比較常見的問題就是三高了，不想被相關問題困擾，就要更加關注自己各項指標，尤其是血壓，要知道血壓持續升高，會給身體帶來更多問題。有人就會提出疑問，到底50歲以後，血壓保持多少比較正常？血壓較高又該如何去調節？下面我們就來好好瞭解一下。
先要說明一個問題，就是血壓的數值是不分年齡的，只要一個人的身體是健康的，血壓值就是一樣的。一般健康的成年人血壓是舒張壓60-90毫米汞柱，收縮壓是90-140毫米汞柱。如果你的血壓在此範圍內，就不用擔心，是正常的血壓水平。血壓值低於或高於此範圍，都不能忽視，要儘早的去調理，免得給身體帶來更多問題。
血壓會升高與幾個因素有關，希望可以瞭解清楚，會受到精神、環境和季節的影響。而且一天當中，血壓值也會不同，早上起床後測量血壓會更加準確一點。測量血壓時，還要保持心境平和，測出來的血壓值會比較準確。總之，不管多大年紀，定期測量血壓，有利於瞭解自己的血壓情況，若發生異常也可及時的調理。
血壓多次測量都是偏高，就要引起注意，測量的舒張壓大於85毫米汞柱，收縮壓則是超過了135毫米汞柱，建議趁早去看醫生，要根據囑咐去進行調理才不會讓情況發展越發嚴重。還需提醒一點，就是血壓值超出正常範圍很多，可不單單要在生活上調理，還要服用相關的藥物，不過也別亂吃，要瞭解清楚再食用，不要隨便的暫停。
至於血壓高在生活中該如何調理，可以通過幾個方式來調節。飲食上和生活上，就要有所調整了，有很多人的血壓高，都是不良習慣導致，想要更好的穩定血壓，就要在這兩方面進行調節。飲食上不要再胡吃海喝了，含脂肪高、糖分高，以及刺激性的食物，都要少吃，會引起血壓波動，對調節血壓沒有好處。應該適當增加吃粗糧、新鮮蔬菜和水果對的攝入，對血管和消化都有幫助，能很好地控制血壓。除此之外，有吸菸和喝酒的人，還要早點戒菸戒酒。
睡眠上也要保證良好，每天的睡眠要充足，儘量別熬夜，會影響身體的代謝，還會對神經有刺激，對控制血壓也不利。平時若能適當的多喝水、多運動，改善血液循環和身體代謝，血壓也會保持在平穩狀態。
心態也很重要，大多數人在年齡變大後，就容易想太多，情緒起伏就比較大，或者是精神受到了大的刺激，就會讓血壓有升高的情況。想要有效調節血壓，就要心態良好，每天開心一點，血壓也不容易升高。
最後需要說一點，就是隨時監測自己的血壓，血壓只是偏高一點，可以一個星期測一次血壓。而血壓有中度或重度高的人，希望能每天測量，而且一天多測幾次，取平均值可更好地調節血壓。 |
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