抑鬱症是僅次於心臟病的第二大疾病。帶來我們的影響很大，治療抑鬱症不僅可以使用藥物來治療，還有心理的治療、最主要的是食物上，食物中有很多的營養物質對病人的身體有益，對病情恢復也有很大的幫助。
抑鬱症病人
哪些食物對抑鬱症患者有好處?如下：
一、補充維生素B族
在平時抑鬱症患者可以依照個人實際情況補充維生素B族。這是因為對於抑鬱症患者來說，維生素B族能夠非常好的幫助患者體內的氨基酸代謝，對於患者的神經系統有著非常好的作用，同時，也有研究表明，抑鬱症患者體內血液中如果含有較多的維生素B12，對於後期的抑鬱症治療是非常有幫助的。
典型的就是：老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於一般抑鬱症患者。
補充維生素B族
二、補充糖類
本身糖類能夠提升人類腦部色氨酸的含量，對於人腦部就有安定的作用，同時，也要注意的是，不能對糖類的攝取沒有限制，在很多時候多吃糖反而會造成抑鬱症的產生，這是因為多含糖類的食物可以造成5-羥色胺流失，造成抑鬱症的產生。
所以，攝取適當的糖類有助於抑制抑鬱症的產生，而多吃則是會有上癮或者是直接造成抑鬱症的產生。
補充氨基酸
三、補充氨基酸
對於人類的精神層次來說，氨基酸具有非常優秀的振奮人精神的作用，很多時候我們的大腦也是需要氨基酸來製造某種神經遞質，直接影響患者的思維運作。
同時，對於患者來說，補充氨基酸可以增加5-羥色胺的合成，而5-羥色胺對於抑鬱症患者的緩解是非常關鍵的。
含鎂元素的食物
四、含鎂食物
有研究表明，當人體有缺鎂的狀況時，會造成患者抑鬱寡歡、乏力倦怠、情緒消極化，這是因為鎂具有抑制神經應激性的作用。
所以，對於抑鬱症患者來說，平時可以多吃一些含鎂元素的雜糧，粗糧，最好是粗、細糧搭配食用。
含鈣類的食物
五、含鈣類的食物
在很多抑鬱症患者群體中，往往會有缺乏食慾、消化能力差的情況，所以在一定程度上抑鬱症患者可以多吃含鈣的食物。
這一方面能夠促進患者提高食慾，另一方面也是可以讓患者促進消化，保持愉快的情緒。
以上解答的這些食物都對抑鬱症病情有益，對患者們的身體健康也有很大的益處，希望患有抑鬱症的病人們能夠多吃這些食物，早日的擺脫抑鬱症。 |
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