肝臟在人體中有著舉足輕重的地位，是人體的最大排毒工廠，一旦病變，就會對人體的健康造成嚴重的威脅。如何才能有效的養肝護肝呢？多喝水，推薦的6個護肝妙方不可不知。
1.多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，削減代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2.留意飲食平衡
飲食要保持均衡，食用品中的蛋白質、碳水化合物、贅肉、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食公道，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3.心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。假如違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。假如違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4.用中藥護肝
中醫以為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸。對於肝火大的人可用菊花泡茶等都可護肝。
5.飲酒前吃點東西
飲酒秘方少不了飲酒前吃東西。少飲酒自然少傷害，假如一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食用品墊墊肚子，食用品下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進進血液，降低醉酒程度。
6.保持適量運動
加強鍛鍊，提升自身免疫力。中醫專家指出，運動可防贅肉肝，消耗掉體內多餘的贅肉。已經患了贅肉肝的人，應堅持體育鍛鍊，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增加。
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