睡眠一直是困擾女性的問題，生活的快節奏已經很久沒有體會過，一覺睡到自然醒的狀態了。晚上的睡眠質量決定了第二天的精神狀態和工作水平，甚至好的睡眠還是不錯的解壓方式，下了班回到家來一場高質量的睡眠，難道它不讓人羨慕嘛！睡得好身體免疫才會提高，得病的機率才會降低，那麼哪些食物能夠帶來這些效果呢！
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的效果。因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。夜晚褪黑素的分泌會讓人產生睏意，白天太陽的照射則會減少褪黑素的分泌。
牛奶
溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種輕鬆，釋懷一天的壓力，只想睡一個好覺。
無花果
無花果可謂是全能的水果了，本身具有潤腸通便，促進腸胃的活動，排出毒素。新鮮無花果含有多種有機酸和酶類物質，能幫助促進食物消化、消除積食。含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃無花果可以消除疲勞，改善心情。
香蕉
香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，所以能有效緩解失眠，香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意，幫助完成一夜好夢。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
充足的睡眠還能讓人容光煥發，所以改善睡眠一定要提上日程，讓自己每天都光彩照人，做一個自信又自律的女性。
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