吃得多反而還餓了？原來吃飯也有講究

高壓的生活下，導致緩解壓力的方法就是吃吃吃，因此也有了一個調侃：成年人的世界只有“容易長胖”四個字。火鍋烤肉、蛋糕奶茶、零食辣條，嘴巴似乎從來沒有閒下來過。可是為什麼吃的那麼多，可依然還老是感覺到餓呢？

餓得太快，吃什麼好？

果膠類食物

果膠可以對血糖濃度進行調節，緩解飢餓感，果膠大量存在於水果中，吃水果的速度一般比較慢，進食速度慢，讓胃的消化有了緩衝，從而增加飽腹感。 建議食物：蘋果、柿子、梨、香蕉、草莓、紅蘿蔔、橘子、花椰菜等。

薯類食物

薯類食物含有很多維生素、纖維素和其他營養物質，薯類含有豐富的澱粉，能夠抵消消化酶，讓食物在體內停留較長的時間，從而讓人產生不餓的感覺。建議食物：紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。

蛋類食物

蛋類的食物熱量比較高，不易消化，在身體裡面儲存時間較久。這類食物能夠源源不斷的為身體帶來能量。建議食物：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

奶類食物

奶類食物含有豐富的蛋白質、脂質和熱量，各種微量元素也比較多，因為是液體食物所以在補充能量的同時還會帶來飽腹感。建議食物：牛奶、羊奶等。

堅果類食物

堅果裡面的脂質含量十分的高，還含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強，有很好的血糖上升功效。並且堅果還可以養護臟器官。建議食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等。

昨天晚上 多吃了一個沙其瑪
今天早上八點吃早餐
十點多肚子就餓到叫翻
十一點 就一直找東西吃
又吃過頭