生活中，不如意之事常十之八九。
欲想長期保持一個健康、樂觀、積極、向上的心態，做到沒有憂愁，沒有煩惱，真的很難。就如同要求天空，永遠陽光明媚，永遠碧空萬里一樣，實際是不可能的。
是人就有憂，是人就擺脫不了煩，是人就很難做到沒有心情不好的時候，很難擺脫不良情緒的糾纏與困擾。
情緒不好的時候，哪怕面對明媚的陽光，看到的也是陰雲密佈；情緒不好的時候，哪怕是別人真心的關懷，看到的也是不懷好意；心情不好的時候，哪怕是純粹燦爛的微笑，看到的也是陽奉陰違。
總之，心情不好的時候，看什麼都不順眼，好像整個世界都在與自己作對。不僅影響生活質量、家庭和諧、人際關係、事業發展，更重要的是，久而久之，還會導致心理疾病，引發健康問題。
受各種因素的影響，不良情緒不可避免，但的的確確，可以化解。其中，運動就是調解人們不良情緒，驅散人們心頭陰謀的一種，有效途徑及方式。
一、運動對不良情緒具有調解和治癒作用
運動在不良情緒的調解和治癒上，具有極其重要的價值及意義：
1、運動具有轉移注意力的作用。能夠幫助情緒不良者，及時轉移注意力。使其盡快擺脫不良情緒的影響，幫助其從束縛、控制、干擾中解脫出來。
2、運動具有釋放排解的作用。從精神分析學的角度看，遇有恐懼、壓力等情況時，人的原始攻擊本能就會被激發。通過運動，可以幫助人們，將不良的情緒發洩出來。通過排解，以達到調解或治癒的作用。3、運動具有讓人興奮的作用。資料顯示，運動可以促使人分泌一種叫內啡肽的物質。內啡肽，可以讓人產生心情愉悅的作用，就像服用興奮劑一樣。這恰恰有助於人們，消除或緩解不好的情緒。
4、運動具有釋放腎上腺素的作用。當人情緒焦慮或煩躁時，腎上腺素就會飆升。腎上腺素的升高，更會促進不良情緒的升級。通過運動出汗，將腎上腺素及時排出體外。惡劣的心情，不好的情緒，隨之也會緩解。
二、運動在情緒調解中的運用
1、當一件事苦思冥想，始終理不出頭緒，心情煩躁、鬱悶的時候。乾脆停下來，什麼也不要想，去訓練場、健身房、或馬路上去運動。運動過程中，不僅煩躁的心情會一掃而光，還有可能靈光乍現，百思不得其解的問題，答案也許就在瞬間蹦出來。我經常這樣做，而且屢試不爽，管用有效。
2、當你被人誤解，非常苦惱的時候。就乾脆去跑步。一通長跑，大汗淋漓之後，那種清爽、那種愉悅、那種自在、那種暢快，簡直美妙無比。心情自然就好多了，糾結的問題，不再那樣想不開了。
3、當你與人鬧矛盾或受到領導的批評，心情非常糟糕的時候。最好的辦法，還是去運動。我敢保證，只要你將自己累得筋疲力盡，汗流浹背後，心情一定會好很多，不會像當初那樣的不舒服了。
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