很多人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。也有人存在消化方面的問題，感覺總是消化不良，吃點食物就會感覺腹脹，有時還會出現腹瀉等問題。很多人都想著通過飲食來幫助消化。人們常說酸奶能幫助消化，那麼事實究竟是怎樣的?
酸奶中含有比較豐富的營養元素，蛋白質、維生素以及鐵、鎂、鈣等礦物質含量都比較豐富。酸奶是以牛奶為原料製作而成的，其內添加了不少有益菌。酸奶中不僅包含了牛奶中所包含的營養物質，還具有自己的特點，能調理腸胃，預防便秘。
生活中我們很多人都喜歡喝酸奶，大家充分認識到了酸奶的營養價值。相比於牛奶，酸奶口味酸甜，更符合我們平時的飲食習慣。酸奶營養豐富，也是適合平時食用的食物。
酸奶的營養價值是非常高的，那麼酸奶助消化嗎?其實酸奶是不能幫助消化的。如果我們平時吃東西比較多，想著喝一杯酸奶來幫助消化，這樣做是不對的。因為喝酸奶會加重人的飽腹感，我們吃東西比較多，就會感覺腹部發脹，如果再喝一杯酸奶的話，就會使腹部發脹的情況加重。
酸奶可以飯前喝，有利於保護胃黏膜，飲酒前喝一點酸奶，有助於防止酒精的刺激。
酸奶中含有一定量的益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，對於消化吸收確實有一些好處。
但是飯後馬上喝酸奶，相當於額外增加食物攝入，反而容易增加胃腸道的工作量，不利於消化吸收。
而且，酸奶也含有一定的熱量，飽食後再喝酸奶，肥胖風險易增加，更得不償失。 |
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