據第一財經日報報導，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有著睡眠障礙，1/3的90後凌晨1點才入睡，熬夜已成90後的家常便飯。
emmm......看來這年頭，不熬夜不懂朋克養生的90後都不是合格的禿子。
都說熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，每個愛熬夜的人都有一顆不屈的靈魂：人可以休息，但是靈魂還要再耍耍。
白天忙著工作，下班忙著收拾家務，尤其是當媽的人好不容易哄睡了娃，拖著疲憊的身體躺上床，殘存的一口精神氣，不用來刷刷新聞、看看朋友圈、追追電視劇、逛逛某寶某東，這一天彷彿就過得沒有“靈魂”。
不過，有的人熬夜是在熬命，有的人熬夜卻熬成了“人生贏家”！
G妹有一位女性朋友，每天晚上12點後睡，早上5點多起來跑步，跑完7點出門上班，一整天像打雞血一樣充滿力量，犯困是什麼？沒體驗過好嘛！
每天5小時的睡眠，已經能足夠滿足她恢復精神，保證她在另一天的工作中精力充沛。
為何熬同樣的夜，你另一天昏昏欲睡，別人卻精力旺盛？
天生的“夜貓子”，熬最嗨的夜
高效睡眠者：DEC2基因突變
曾經的英國首相撒切爾夫人，除了是著名的“鐵娘子”，還是一個不折不扣的“夜貓子”。
普通人每晚睡8小時，而撒切爾夫人每晚只睡4小時，其餘時間大部分都在工作，並且仍然有充沛旺盛的精力。
除了撒切爾夫人，一些備受矚目的成功人士，也聲稱只需短暫的睡眠就能夠足夠應對工作。
比如Twitter和支付公司Square的CEO傑克·多爾西曾表示：“我睡不著覺，但這已經足夠了”，而美國總統川普每天只睡4個小時，喬布斯每天工作到凌晨1點半4點起，雷軍每天工作16小時被稱“IT界勞模”......
為什麼這些人能不睡覺還特別嗨？科學家們研究了一群“短睡者”，發現他們有一個共同的特點：DEC2基因突變。
有這個基因突變的人“生來就只需更少的睡眠”。該研究的作者傅英輝博士表示：“及時只睡幾個小時，他們也能保持清醒、精力充沛”，這意味著他們可以完成一份以上的工作，並且還身心健康，吃嘛嘛香！
這些人是“高效睡眠者”，因為我們需要8小時睡眠來補充精力，他們4個小時就可以完成，所以，他們可以利用多出的時間來做更多的事情。
人1/3的時間都在睡眠中度過，想想當你在呼呼大睡的時候，“夜貓子”們正在加班加點工作，努力升職加薪、出任CEO、走上人生巔峰......
但這種基因突變很罕見，估計只有不到1%的人有。
除了DEC2基因外，科學家們還發現了其它基因也在影響著睡眠。
天生晚睡者：CRY1基因突變
“夜貓子”在醫學上有個專門的稱呼——睡眠相位延遲綜合徵（DSPD）。
簡單來說，就是生物鐘比別人更“延遲”，別人10點睡6點起，他們12點睡8點半起。該睡的時候睡不著，該起的時候起不來。
《Cell》雜誌上曾發表過一項關於“熬夜基因”的研究。
研究表明，患有DSPD的人通常攜帶了一種CRY1基因突變。科學家們分析來自沒有血緣關係的6個家庭共70個人的基因，結果發現39個CRY1基因突變的人中，38個都有睡眠問題，而沒有這種突變的人睡眠都很正常。
研究人員發現，CRY1基因突變會導致CRY1編碼蛋白過度活躍，較長時間地抑制生物鐘相關調節基因。
CRY1基因出現突變後，人體生物鐘會發生改變，通常有CRY1基因突變的人要比一般人晚睡2-2.5個小時。
所以呀，有些人天生就是“夜貓子”，能熬常人不能熬的夜。
但如果你特別能熬夜，就是天生的“夜貓子”嗎？不，你可能只是不想睡而已。
明明自己很想睡，但就是不睡覺，摸手機、刷微博、追電視劇、打遊戲......不熬到半夜兩三點不罷休。
沒有“夜貓子”基因，卻熬著最晚的夜，等待你的不是升職加薪、出任CEO，而是變禿變胖變傻變醜變短命......
有的人熬夜致富，有的人熬夜致殘
人為什麼要睡覺？而且是花費1/3的時間用來睡覺？
其實除人類外，無論是飛禽走獸還是魚鼠蟲蛇，都是需要睡覺的。睡覺的一大功能是可以節約能量，除此之外，睡覺時大腦會清除白天時腦內代謝的廢物。
大腦中有一種乾淨透明的液體——腦脊髓液，當我們在睡覺時，腦脊髓液容易在腦內流動，和腦細胞組織間液交換，將細胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，最後排出腦外。
但大腦中還有一種星形膠質細胞，這種星形膠質細胞就像“微型吸塵器”，當大腦鏈接變弱和發生分裂的情況下，會開始清理細胞。
本來在睡眠時清理，但當睡眠不足時，星形膠質細胞就會變得更加活躍，大量清除神經元和突觸鏈接，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。
熬夜，竟然會讓大腦開始“吞噬”自己！簡直闊怕！
經常熬夜？你的大腦要被“吃”掉了！
所以說，熬夜使人變笨並不是句玩笑話，而且這種損傷是不可逆的。為了不變傻，還是乖乖每天早睡早起，告別熬夜吧。
睡眠不足，導致你的DNA斷裂
近日，來自香港大學的研究人員考察了睡眠不足對本地醫生的影響。
研究人員觀察了49名健康的全職醫生，其中24人必須夜間值班，每月這些醫生大部分要上5、6天夜班，而另外25人不用上夜班。
經常熬夜？你的大腦要被“吃”掉了！
研究人員發現，上夜班的醫生出現DNA斷裂的情況比不上的醫生高30%。一晚的睡眠剝奪後，這種DNA損傷進一步增加了超過25%。並且同時DNA修復有關的基因活動水平卻較低。
這項研究表明，睡眠不足可能損害DNA和身體修復這一損傷的能力，並可能提高患上癌症等疾病的風險。
我們大多數人需要規律的睡眠！
在我們人生的不同階段，生物鐘也隨之在不斷變化。
當你還是嬰兒時，每晚6、7點睡，當你到成年時，每晚11、12點睡，從幼兒到青年時期，入睡時間在不斷延後，所需的睡眠時長也不一樣。
經常熬夜？你的大腦要被“吃”掉了！
當然，也不是睡越多越好，不信你試試週末連睡一天一夜，醒來反而會頭昏腦漲。規律的生活作息才最好，每天在差不多時間入睡，差不多時間起來。
所以，如果你沒有“夜貓子”基因，不想變禿變胖變傻變醜，那麼從今天開始：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ |
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