俗話說：一日之計在於晨。
經過一個夜晚的休息調整，早晨是人精力最充沛的時候。
昨天的故事已經過去，今天又是新的開始。
一個美好的早晨可以給我們帶來一天的好心情和好狀態。
養成幾個早起後的好習慣，可以讓早晨更愉悅，身體更強壯，生活更健康。
01 醒來後，別急著起床：深度睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態。當聽到鬧鐘響或者是大腦開始甦醒時，身體各系統還未完全恢復清醒，這需要一個過程。所以，醒來後不要著急起床，可以先閉目養神兩三分鐘，再慢慢坐起來，伸個懶腰，舒展一下身體。這樣不僅有助於身體的清醒，還能避免出現其它身體部位的不適。
02.打開窗戶：早晨的陽光溫柔又清爽，灑進房間的陽光可以喚醒我們的生物鐘，讓人更加清醒愉悅，除此以外，有些人睡覺時，關閉窗戶，導致房間內的空氣不流通，二氧化碳無法及時排出。空氣渾濁。打開窗戶後，右以換進新鮮空氣，對身體好，也能讓人精神一振。
03.認真刷牙：晚上睡覺的時候，口腔的自我清潔作用比較差。這個時候恰好是細菌繁殖的時機，即使睡前刷了牙，細菌也會開始繁殖並附著在牙齒上。所以起床後一定要認真的刷牙，可以保護牙齒，去除牙菌斑。刷牙每次至少要刷2分鐘，每個牙都要刷到，最好刷個舌頭。
04.喝一杯溫水：身體在夜晚會過過新陳代謝流失一部分水分。如果早晨得不到補充，容易引起皮膚乾燥。早晨起來喝一杯溫水，可以補充細胞水分，還能緩解便秘。
05.吃一份營養早餐：一份營養均衡的早餐能夠保證人體的血糖供應，維持大腦的高速運轉。營養早餐要做到“三要三不要“，要澱粉，要蛋白質，要膳食纖維；不要油炸，不要高鹽，不要高糖。早餐可以適當吃一些像小米粥，黑米粥等，再搭配牛奶，雞蛋等。
好的早起習慣有利我們保持良好的生活狀態，擁有更加強健的體魄，身體健康是一切的基礎，不要小看這幾個早起的習慣哦，跟著做一做，會讓你的早晨更加美好。 |
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