骨質疏鬆是老年人的專利，老來再來存骨本?

無論男女在40歲左右，骨骼就會以每年1-2%的速度流失，由於骨質疏鬆症在早期不太有症狀，通常要等到骨折時，才知道自己骨質已經疏鬆了。
專家指出，年輕時多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆13年，儲存骨本要趁早!
本署提供愛骨四撇步：
  NO.1：骨鬆風險有跡可循
  若父母曾發生過骨折（尤其是髖骨骨折），患有骨鬆的風險會提高，另外服用類固醇、停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，也要特别注意。
  NO.2：吃D、吃鈣、曬太陽
  均衡飲食，吃魚、蛋、肉類可補充維他命D、乳製品(鮮奶、優格、起司)易補鈣，外加適當日曬，活化維生素D有助鈣吸收。
  NO.3：定期荷重運動
  走走跑跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉重操等皆可增加骨密度和強健肌肉，改善身體的協調與平衡，降低跌倒、骨折風險。
  NO.4：避免不良生活習慣
  少熬夜；喝酒、咖啡要適量，否則會讓鈣流失。吸菸不只鈣流失，也是影響健康最重要危險因子，即早戒菸，健康無限!

資料來源：105年度國民健康署新聞稿

鈣質的流失沒想到40歲就開始了~
要趁早保養了!!!