Omega-3脂肪酸的魚類可以多吃嗎？

大型魚類因為食物鏈的關係
體內比較多重金屬
所以孕婦及幼兒還是不能過量的吃
一般人食用也要注意才行
各種魚類可以分配著吃

對於孕婦及幼兒而言，攝取富含ω-3 脂肪酸的魚類有利於胎兒及幼兒之腦神經發育，但部分大型魚類 ( 如：鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚 ) 體內蓄積之甲基汞比率較高，反而對其神經發育可能造成危害，建議孕婦及幼兒需減量攝取大型魚類，並均衡攝食各類魚產品。

資料來源：幼兒期營養手冊、孕產期營養手冊
資料連結：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=8808

謝謝分享~

過量的omega3魚油，有可能會抗凝血，就是降低血小板的作用，手術、生產前後幾天少吃。
不過大量吃魚要吃到過量也很難，吃過多的魚油保健食品就有過量的可能。