現在的人都很注重身體的健康
不少人開始養生，就為了有一個好的身體，
我們常常能看到養生人士的手中都會拿一個保溫杯，
裡面泡著一杯枸杞水，經常喝點，有養氣補血的效果。
還有人會通過飲食養生，
經常吃一些高營養的食物，提高身體的活性。
還有人會採用艾灸、刮痧、拔罐之類的方式來養生，
不管是哪一種都可以起到養生的效果。
這些養生法都有效果，那你有沒有試過運動養生呢?
俗話說“生命在於運動”，每天動一動，身體收穫的好處，可比你想像的要多。運動並不是要你做太劇烈的運動，簡單的走路，就能起到一些效果，對身體有利。
相信大家平時也有關注過朋友圈的步數，有一些人為了佔據榜首，每天走路的步數都超過一萬步，這樣的方式真的好嗎?每天走多少路最適合?
1
對年輕人好
走路是最簡單的運動項目之一，經常走路，對身體好處多，不過日行過萬，可不是每個人都適合的。
對於年輕人來說，每天走上萬步，對身體的影響不大，年輕人的體質比較好，骨骼也健康，多走路，更利於骨骼的生長。
2
對老年人不好
對於上了年紀的人來說，則不太適合過萬的步數。
年紀大了，體內的各項機能都會出現退化的情況，體內的營養物缺少，骨骼也會退化，如果每天步數過多，反而加重身體的負擔。
老年人頻繁走路，膝蓋會受損，對健康不利。
還是應該根據自身的情況，走適量的步數，對於老人來說，每天走4000步就差不多了，過多反而不好。每天走合適的步數，身體收穫的好處也多。
堅持走路的人，後來怎麼樣了?
3
可以提高免疫力
每天保持合理的步數，讓身體得到鍛鍊，可以提高免疫力。
在走路的過程中，全身的血液流通速度會加快，代謝力會提高，體內的廢棄物排出及時，在一定程度上，可以提高身體的抵抗力以及免疫力。
因為毒素和垃圾排出的及時，身體運作也會輕鬆很多，黑色素沉澱減少，所以皮膚的狀態會更好，白皙有光澤，建議女性朋友，每天多走走路。
4
預防老年痴呆
每天走路，還能夠提高大腦的反應力，記憶力也會提高，尤其是平時壓力大的人，可以經常走路。
這也是一項有氧運動，每天保持適量運動，大腦得到鍛鍊，更有活性，能夠改善頭昏腦漲的情況，記憶力會提高，上了年紀的人，還能預防老年痴呆的出現。
走路，對於身材的保持也是有幫助的，不少人都有腿肥的困擾，通過走路，可以改善腿肥，走路的過程中，腿部一直在活動，血液循環的速度加快，可以促進脂肪的燃燒，還有一定的塑形效果，建議平時久坐不動的人，多走路。
走路對身體來說，好處比較多，可以達到一個養生的效果，不過也要注意，根據自身的情況，不要出現過度運動的情況，適量就行，過度運動，反而不利於身體的運作。
同時也要注意，在走路的過程中，要保持勻速前進，姿勢要對，不要耷拉著，抬頭挺胸，並且注意胳膊也要動起來，全身都運動，達到一個養生效果。 |
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