在以前，大家可能只關注補血和補鈣，對於補鉀基本上很陌生。但是隨著患高血壓和中風的人越來越多，“補鉀”被大家提到的次數也越來越多。缺鉀危害性很大，不光會引起莫名其妙的手腳沒勁，走路腿發軟。長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落，愛打盹，睡長覺，不愛說話。還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心臟停跳。
該如何補鉀，哪些食物富含鉀？
1、香蕉
食用香蕉可以有效地補充鉀元素。同時還可以獲得抗氧化劑，纖維，維生素C，錳等物質，有利於調節血糖水平，同時改善腸道健康，香蕉也是鍛鍊後補充能量的絕佳選擇。
2、牛油果
牛油果含有大量的鉀，膳食纖維，維生素B6，維生素C，鎂和單不飽和脂肪酸，可以降低患代謝綜合症的風險，也有助於減肥，定期食用這種營養豐富的水果對身體是很有好處的。
3、海帶紫菜
海帶有助於補鉀，海帶是富含鉀的海鮮食物，不僅如此，多吃海帶還有助於防止甲狀腺疾病，對改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以補鉀的食物，多吃紫菜還可以幫助維持肌肉正常的收縮舒張功能，對於緩解肌肉痙攣也是有益處的。
蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯。
來源： 陽光有一刻耀眼
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