有些身體或心理不適，不一定是真的“病了”，也許是缺乏良好睡眠導致的，覺睡好了就能改善。
近期，美國《讀者文摘》總結了一些可能與睡眠有關的隱蔽跡象，如果有如下表現，說明該檢查一下睡眠了。
1.渴望糖和碳水化合物。如果發現自己比平時更渴望吃糖和碳水化合物，睡眠差可能是罪魁禍首。睡眠不足時，大腦希望攝取葡萄糖來維持運轉。
2.每天都喝能量飲料提神。每天需要喝一杯能量飲料或咖啡等才能打起精神，可能是能量水平低造成的，意味平時睡眠質量欠佳。
3.體重增加。體重增加與睡眠密切相關。許多研究表明，每晚睡眠少於6小時者更有可能超重。
4.牙齒敏感。咀嚼食物時牙齒敏感或頜骨肌肉易疲勞可能是夜間磨牙的體現，這與睡眠呼吸暫停有關，打呼嚕者往往睡不好。
5.血壓升高。睡眠不足的風險之一是血壓升高，還會導致其他與心臟相關的疾病風險增加。
6.性慾降低。睾酮是驅動男人性衝動的關鍵，睡眠不足會降低睾酮水平。對於女性，如果睡眠週期中斷，身體就無法釋放足夠的生殖激素，影響生育功能和性慾。
7.午餐後格外困。研究表明，人類天生就有中午小睡一覺的習慣。如果晚上沒睡好，就會在午餐後格外渴望睡眠。
8.入睡太快。如果頭一沾枕頭就睡著了，反而是睡眠不足的標誌。入睡的過程通常需要15~20分鐘，過短不是“睡得香”。
9.無法抵抗普通感冒。睡眠是身體自我修復的方式。沒有得到足夠的休息，免疫系統功能會受損，從而影響抵抗疾病的能力。
10.身體表現差強人意。研究表明，被剝奪睡眠的人，身體反應時間減慢、準確性降低、耐力下降。
11.感到沮喪。睡眠不足會導致抑鬱和焦慮，反之，焦慮和抑鬱也會影響睡眠質量。
12.容易衝動。精疲力竭時，人們不再那麼壓抑自己，更可能做“出格”的事情。比如因一點小事對家人大發雷霆，很可能是缺覺造成的。
13.看不清楚東西。睡眠不足影響淚液生成，讓眼睛感到乾燥、瘙癢，增加患上各種眼病的風險。
14.總是犯低級錯誤。睡眠質量差直接影響注意力，還會損傷記憶力，認知功能大打折扣。生活中常表現為忘記約定、亂放物品又找不到、忘記熟人名字等小事。
15.與家人、朋友關係生疏。睡眠不足會大大降低對他人的同情感，讓人情商降低，難以準確識別他人情緒、控制和表達自己的情緒，管理人際關係的能力也會受到損害，可能導致與配偶、同事和朋友之間的誤解和分歧。
來源： 生命時報特約記者 蔡利超
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